动感亚洲越野赛 初阶越野跑者也能「健行」完赛!

188bet北京时间2018年8月31日报道,你,是不是跟我一样?
最近几年都用慢跑运动练身体,不喜欢封闭拥挤的健身房,喜欢走出户外,不管是公园、河滨、操场、住家附近的巷弄,都有你的足迹。

你,是不是也跟我一样?
渐渐觉得河滨都是相同的风景,要闪路人、闪单车骑士、闪小孩、闪狗狗;去操场或去公园都会遇到类似困扰,白天过度曝晒,晚上又拥挤闷热?

踏出越野这一步,一点也不困难!
喜欢走出户外、慢跑看风景是我们共同的兴趣,不知道你是否尝试过在山径裡跑步呢?等等~先别说越野跑很危险、在山裡迷路很危险、人烟稀少很危险……。其实一场规划完善的越野赛事,沿途有布条标示、岔路有志工指引、饿了还有补给站可以吃喝,连跑完后的会场活动都热闹的像是一场跑者 Party,这么好玩的事~既可亲近山林,又不会有太多负担!

从平路马拉松到越野赛的转折
开始路跑这几年来,从 8K、21K、26K、42K……不同的里程陆续增加,我跑过了数场马拉松,从一开始的兴奋有趣,渐渐跑到瓶颈,因为没有追求速度或纪录,反而喜好可以边跑边欣赏风景的地方,于是转而朝向选择山路的马拉松,跑过南投丹大林道、池上田野,也跑过乌来老街到福山部落(经过好多瀑布)、跑过太鲁阁峡谷及恳丁海边⋯⋯东南西北的跑,没有其它理由,纯粹就是因为风景好,赛道上有足够的空间,可以好好大口呼吸,好好欣赏四周风景,也帮难得去到这些地方的自己拍照留念。能用双腿达到这些距离,能去这些不曾到过的地方,能跑步……人生真的很美好啊!

某次,我去了一个越野赛的会场等朋友,看著陆续回来的跑者,全身弄的葬兮兮,双脚沾满了泥巴,脸上却是带著大大的笑容衝过终点线,我脑中充满问号:这是什么路况?怎么能弄成这样?大家为什么这么开心?阿这鞋子是要怎么洗……XD

许多的第一次,连自己也没料到
第一次参加越野赛,也是我第 1 次爬四兽山,这座离台北市这么近的热门景点,跑山以前我竟然从不知道它的存在;第一次居高临下欣赏石门水库,也是因为跑越野赛经过的山区,从高处往下看,才知道水霸好大好大,水库的水颜色好翠绿,我好渺小……(笑);第一次踏进猫空缆车,也是参加越野赛后才有机会搭乘下山,否则我从没想过特地来搭猫缆(总觉得这是观光客才会做的事,哈哈~)。

第一次穿著跑鞋涉水而过,水渗进鞋袜湿透的瞬间感觉奇妙,故意把鞋袜弄湿了又乾、乾了又湿,穿著鞋跨过清澈沁凉的溪水之中,对于正常人来说根本不可能!但是真正弄湿之后又有一种「随它去」的快感,整个玩兴大开!第一次淋著大雨在树林间穿梭,边跑边滑好忙好畅快,根本就没时间害怕 XDD

你是否很想亲自体验看看,却不知道如何选择越野赛事?
如果是第一次尝试,选择公里数短的就对了!别小看 10 公里或 21 公里的越野赛,这两个组别在山径上,可能要花到平路马拉松的「半马」及「全马」时间呢!从短公里数开始循序渐进,也可以邀请常常跑山的朋友或参加跑团一起练习,跑平路跟跑山径所使用的肌群大不同,但是二种运动互换进行练习,相信会对你的肌力有大大的帮助!

你是否觉得自己淮备不够,不管是装备还是体能上的适应?
别担心,除了刚刚提到的二种路况交互练习之外,也可以去郊山或中级山健走,都能为正式参加越野赛做好体能上的淮备,爬坡的时候用走的也是很正常的,下坡或者平缓的路况再慢慢跑起来,就能顺利的在时间内完成。

装备方面,一个轻便的水袋背包绝对是最佳选择,它能装下 1~1.5 公升的水,也能携带一些零食及必备的用品(轻便风雨衣、简易医药包、行动电源等),改穿越野跑鞋,能比一般路跑鞋有更好的抓地力及止滑效果。在户外活动中,随时注意自己身体状况,保持轻松的心情,顺著呼吸,用自己的节奏走(跑),就是最好的完赛方法。

两场很适合初阶越野跑者的赛事推荐:
即将9/23 举办的 NISSAN Action Asia X-Trail TAIWAN 动感亚洲越野赛台湾站以及11/10 举办的 MSIG Taiwan Action Asia 50这二场都是不错的选择,主办单位 Action Asia 团队在台湾今年已经是第 6 年举办活动,相信能提供你一个优质的越野赛体验。

这二场比赛今年分别特别增加了9 公里 及 6 公里 的组别,让初阶越野跑者也能开心的参赛,满足的完赛。6 公里组也适合全家大小一起出游,用「健行」的角度也能参与越野赛喔!内容由www.188bet.com收集并整理:http://www.motortravel.net/

田径/杨俊瀚100公尺抢牌失利 无缘写史

188bet北京时间2018年8月29日报道,「台湾最速男」杨俊瀚昨天无缘写下中华田径史新篇章,他在雅加达亚运男子一百公尺决赛和大陆「飞人」苏炳添同场竞速,从起跑就落后,最终成绩十秒一七排在第五位,苏炳添以破大会纪录九秒九二夺金。

「风速女王」王惠珍一九九四年广岛亚运曾带回女子二百公尺金牌、一百公尺银牌,但中华男将过往在亚运赛场却还没收穫过短跑奖牌。杨俊瀚今年被寄予厚望,前天男子一百公尺预赛他就飙出十秒一三的成绩,逼近个人最佳也是全国纪录的十秒一一,昨天第一趟淮决赛也以十秒一七的分组第二成绩顺利晋级决赛。

杨俊瀚透露,过往从没和大陆、日本等好手对决,十分期待决赛比拼,尤其是首度和亚洲首位跑近十秒内的「大陆飞人」苏炳添同场竞速;他自评淮决赛从起跑到加速都有不满意的地方,不过都已晋到决赛,「就是比下场谁跑的成绩更好,更稳定,决赛就是尽力去完成。」

昨天另位在决赛亮相的「百栏女神」谢喜恩,六月才被诊断出右脚大拇指处疲劳性骨折,休息一个月才慢慢回归训练,她眨著大眼说:「晋决赛就觉得还不错了,可是成绩还是不是非常的好。」右脚是她推蹬脚,若是左脚受伤影响还不会那么大,昨天跑出的十三秒九二排八名选手之末,亚运结束打算先好好疗伤。

今天换里约奥运国手陈杰在男子四百公尺跨栏决赛挑战奖牌,昨淮决赛跑出分组第一的五十秒三○,他认为秒数虽不如预期,「不过没关系,决赛再努力一点。」内容由www.188bet.com收集并整理:http://www.motortravel.net/

跆拳道╱亚运跆拳对打 何嘉欣不敌大陆赵帅镀铜

188bet北京时间2018年8月27日报道,现年23岁的赵帅在2016年里约热内卢奥运会上夺得男子58公斤级金牌,成为首位拿下奥运冠军的中国跆拳道男选手。

何嘉欣在男子63公斤级对战赵帅,第一回合双方互探虚实,何嘉欣抢先攻下2分,以2比1领先。

第二回合,何嘉欣以一记漂亮正拳得分,以3比1领先。双方接著互相来回踢击,战到5比5平手。

第三回合,赵帅先拿下2分领先,何嘉欣后来追上平手。但赵帅比赛快结束前再拿下1分,最后以8比7获胜。

何嘉欣今天一路过关斩将,先是在16强赛中,以22比1轻取阿拉伯联合大公国对手,接著在8强赛以21比0击败哈萨克选手,晋级4强。

由于跆拳道对打比赛没有铜牌战,4强赛落败选手直接并列铜牌,何嘉欣为中华队在亚运跆拳道对打项目夺下铜牌。

中华跆拳道队对打项目第三日赛程,63公斤级何嘉欣连胜两场,闯进4强,至少铜牌入袋。80公斤级刘威廷在16强赛的首战遭到绝杀,以1:3落败出局。

何嘉欣以第四种子之姿在16强赛碰上阿拉伯联合大公国选手,在第三回合以上端攻击,抢下22:1提前结束比赛,挺进8强。8强赛战哈萨克,同样以21:0轻取,晋级4强后至少是铜牌起跳。

4强赛将在台北时间下午5点展开,对手是中国队里约奥运58公斤量级金牌得主赵帅。内容由www.188bet.com收集并整理:http://www.motortravel.net/

MLB/天使队衰到「家」 厄普顿在家喝酒竟割伤

188bet北京时间2018年8月24日报道,本球季伤兵累累的洛杉矶天使队真的衰到「家」,不但在球场受伤,连回家就无法倖免,强棒厄普顿(Justin Upton)就这样莫名其妙被列伤兵。

天使队8月21日起与亚利桑纳响尾蛇队打两场比赛,20日西线无战事放假一天,家住凤凰城的厄普顿19日晚上就回家休息。

不知道厄普顿是否一回家想喝酒轻松一下,居然打破酒瓶割伤左手食指。队医检查认为伤得不轻,给他缝四针。天使队从20日起算把他列入十天伤兵,预定30日归队。

厄普顿是天使队本季第25位伤兵,其中有人不只一次入列,哎哟!内容由www.188bet.com收集并整理:http://www.motortravel.net/

世界双人围棋争霸赛 台湾队派黑嘉嘉等4人

188bet北京时间2018年8月22日报道,2018年世界双人围棋争霸赛有来自台湾、中国、日本、南韩共9对男女出赛,台湾由周俊勳担任团长,率领包括美女棋士黑嘉嘉在内的2组共4名棋士参赛。
本届世界双人围棋争霸赛今天在东京涩谷一家大饭店举行抽籤,决定对局的对象。比赛先由8组选手通过3轮对局,向上届冠军中国队的于之莹(六段)与柯洁(九段)这组合挑战。

台湾派出黑嘉嘉(七段)与林君谚(七段)搭档,另一组是杨子萱(二段)和王元均(八段)搭档。中国队是芮迺伟(九段)与陈耀烨(九段)搭档。于之莹(六段)和柯洁(九段)搭档是上届冠军。

日本队派出3组。包括加藤启子(六段)与井山裕太(九段)搭档、藤泽里菜(四段)与一力辽(八段)搭档、旅日台裔女棋士谢依旻(六段)与高尾绅路(九段)搭档。南韩派出崔精(九段)与朴廷桓(九段)搭档,以及吴侑珍(六段)与申真諝(九段)搭档。

黑嘉嘉与林君谚这组明天上午首轮战将对上中国的棋士芮迺伟与陈耀烨这一组。黑嘉嘉受访时表示,明天的对手是实力非常厉害的两位老师,她和芮曾下过多次棋,都是个人战,她从来没赢过,但明天会全力以赴。

被问到与搭档林君谚的默契如何时,黑嘉嘉表示,5年前有下过一次混双的比赛,是在台湾,当时比赛下了6盘,之后就没一起下过。但她觉得两人默契还可。

杨子萱与王元均这组明天上午首轮战将对上日本队的藤泽里菜和一力辽这一组。杨子萱说,内心是有点压力,但愿不要扯搭档王元均的后腿。

王元均表示,去年底曾与杨子萱搭档过一次了,觉得两人默契还不错,这次到日本之前,两人练了一天,希望明天能有好的发挥。

率领台湾队前来比赛的周俊勳表示,这次黑嘉嘉和林君谚的默契还不错,只是黑嘉嘉最近比较忙,没时间和林君谚多练习,比较可惜。王元均和杨子萱已搭档过了,默契还行。周俊勳认为,对手实力都非常强劲,但这个比赛实力好像不是最重要的因素,可能运气和默契是最关键的。

旅日台湾棋士谢依旻代表日本队出赛,与高尾绅路搭档。她表示,几天前两人有练习过几次,她从练习中学到很多东西。她上届世界双人围棋争霸赛中是与井山裕太搭档,获得第二名。明天她与高尾将对上韩国最强的崔精与朴廷桓。高尾则是说,能与朴廷桓对局是梦寐以求的事。

因曾独揽日本围棋七大冠头衔而受颁国民荣誉奖的井山裕太,本月3日在日本围棋第43届碁圣战五战三胜制赛被旅日台湾棋士许家元(七段)击败,连输3场,失去碁圣头衔。井山今天说,他最近个人战成绩很烂,希望这次双人围棋争霸战能夺冠。

井山与加藤这组合明天首轮将对上南韩的吴侑珍与申真諝这组合。

这届双人围棋争霸赛第一阶段首轮比赛明天上午11时(台湾时间10时)开始,下午14时半进行第2轮对局,后天上午11时进行第3轮对局,下午14时半进行决赛。冠军奖金为1000万日圆(约新台币282万元)。内容由www.188bet.com收集并整理:http://www.motortravel.net/

网球/女双夺金热门 詹咏然、詹皓晴出发亚运

188bet北京时间2018年8月20日报道,雅加达亚运将在18日举行开幕式,昨天上午中华代表团近300名选手及队职员搭乘专机飞往印尼,包含羽球「世界球后」戴资颖、举重好手郭婞淳和「鞍马王子」李智凯等人都在昨天出发;而刚结束北美职业赛事的网球「詹家姊妹」詹咏然、詹皓晴今天一早也抵达桃园机场,将搭乘早上9点的班机出发前往印尼。

这次网球项目将在巨港赛区进行,过去网球在亚运共收穫7金6银7铜,中华队多靠男、女团、女双、混双夺牌,不过今年网球取消团体赛,继上届仁川亚运后再度合体,姐妹俩将在女双出赛,也被视为中华队夺金大热门。

而詹咏然在蒙特娄女网赛与新搭档俄罗斯好手玛卡洛娃(Ekaterina Makarova)一路闯进决赛,最终收下亚军,也让詹咏然的世界排名重回女双第一,不过她接下来要拼亚运,必须放弃卫冕本周的辛辛那提网赛女双冠军头衔,确定积分不保,因此下周最新世界排名将再次退位。

第3度出征亚运的詹咏然,过去曾摘下2面女双金牌、1面混双金牌,这次将寻求亚运的第4金,她表示当然会希望能拼一下,毕竟这是4年才有的一次机会。中华队总教练江劲彦表示,詹咏然、詹皓晴过去长时间搭配,球技上能够互补,加上姊妹俩对彼此十分了解,因此对詹家姊妹出征亚运并不担心。内容由www.188bet.com收集并整理:http://www.motortravel.net/

女篮/高度提升一档次 女篮队出发抢胜

188bet北京时间2018年8月17日报道,目标站上雅加达亚运颁奖台,中华女篮今天一早启程印尼,除首度参与亚运的196公分长人包喜乐鹤立鸡群,教练团两位教头「贝儿」郑慧芸和林纪文也都「高人一等」,在桃园机场十分吸睛。
「Joy」包喜乐2015年加入中华女篮,曾两度出征亚锦赛,但亚运还是初体验;她在琼斯盃女篮前从澳洲返台磨合,出发前虽传出膝伤问题,不改变中华队夺牌目标。

雅加达亚运18日开幕,篮球赛程提前展开,女篮首战将于15日出战哈萨克,17日对分组最大对手韩国联军,19日和21日依序和印度和地主交手,相隔8年再战亚运的小「AI」彭诗晴强调,分组目标是先抢下龙头角色,为8强决赛卡到有利位置。

女篮过往亚运最佳成绩是2006年多哈的银牌,接续2届都以第4名无缘颁奖台,今年由去年台北世大运率队夺铜的美籍教头华格纳(Albert Wagner)领军,搭配同是186公分的郑慧芸、林纪文教练团「双塔」出征,目标带回奖牌。

今年中华女篮成员有包喜乐、黄品秦、林育庭、彭诗晴、郑伊秀、王维琳、陈晏宇、黄英利、黄凡珊、黄铃娟、吴盈洁和陈钰君,仅黄品秦、黄英利、黄凡珊以及林育庭是上届仁川亚运班底。

今天搭乘同班班机前往印尼的还有高球姊妹档侯羽桑、侯羽蔷及教练曾秀凤;高球赛程将于23日展开,26日产生奖牌得主。内容由www.188bet.com收集并整理:http://www.motortravel.net/

自由车/粉红小钢炮黄亭茵 亚运拼4面牌

188bet北京时间2018年8月15日报道,雅加达亚运一口气要出战4个项目,我国自由车好手「粉红小钢炮」黄亭茵成中华自由车队最忙碌的选手,亚运「三朝元老」的她不怕累,「这代表我比别人有更多机会,可以拼站上颁奖台。」黄亭茵是亚运「三朝元老」。

黄亭茵是台湾首位旅欧职业车队的女将,但去年身体状况受椎间盘突出影响,10月全运会罕见的金牌数挂零,一度让她萌生退意。

「去年11月亚锦赛国手选拔,我不知道有几成把握,亚锦没拼到本来想说要退休了,没想到选上。」拿到国手资格,紧接著就是今年2月登场的亚锦赛,黄亭茵告诉自己回到过往「喜欢骑车」的心态,正面面对,别去想著伤势,不料公路个人计时赛就摘银,首张亚运资格到手,相隔2天公路赛再能第2张亚运门票,之后从缅甸转战马来西亚的场地亚锦赛,再拿到3公里个人追逐赛以及个人全能赛亚运资格。

亚运公路赛将于22日登场,场地赛27日接棒,黄亭茵坚定说:「这4项,都是我的目标。」

她透露已打听「情蒐」过,得到资讯是他国选手最多就是参加两项,不像自己又是公路赛又是场地赛,不过她仍乐观迎战,「能拿一项就一项,现在就是配合教练计画练习,之前才去马来西亚3周适应场地跑道,先用场地去辅助公路,透过高强度训练去适应到时的赛程。」

28岁的她笑说,自己已非年轻选手,过于疲劳椎间盘突出旧疾就会复发,骑车骑到没力气、车感不见,现在热身时间也比过去更常,但她以一些超过40岁还能拿前10名的欧美选手当激励,更加注意训练后的恢复,「我不能被身体打败,希望状况能愈来愈好。」

原本的退休计画暂缓,「粉红小钢炮」专心迎战亚运,若是身体状况允许,她不排除9月再为奥运积分努力,或许有机会2020年能带著战驹出征东京。内容由www.188bet.com收集并整理:http://www.motortravel.net/

猿队林桦庆降到牛棚 18日投入中华队拼亚运

188bet北京时间2018年8月13日报道,猿队投手林桦庆本周失去先发地位,暂时降为中继任务,他将在18日向中华队报到,备战雅加达亚运,自认亚运扛起先发任务没问题。
林桦庆去年起站稳猿队先发投手行列,出赛20场有18场先发,投出6胜4败,今天前11场先发则是3胜5败;猿队投手教练吴俊良表示,洋投史博威本周重返一军,前两周代替他先发的苏俊羽,状况比林桦庆好,所以把林桦庆调到牛棚待命。

中职投手18日向中华队报到,野手20日跟进,全队23日前往印尼,全力争取亚运棒球赛金牌。

林桦庆表示,已习惯先发调整方式,只要亚运前有一定的投球局数,能够维持手感,很快就可回到先发状态。

另外,猿队「守护神」陈禹勳昨天在二军进行首场复健赛,最快球速142公里,重返一军时间未定。

陈禹勳目前18场救援成功,仍在全联盟稳居第1,他因右膝受伤,6月17日对中信兄弟队之战后降到二军养伤;吴俊良表示,陈禹勳的技术没问题,必须身体完全健康才能上一军,没有设定时间表。内容由www.188bet.com收集并整理:http://www.motortravel.net/

路跑/三星公益路跑挺家扶 郭婞淳分享星美好

188bet北京时间2018年8月10日报道,全台最具代表性的盛事「三星公益路跑」将于10月14日好评登场,为展现「挑战你所不能」的精神,今年除了广受欢迎的3公里(休閒组)路程,另贴心规划9公里(竞赛组)全新赛程,报名期限进入倒数最后一个月,邀请想要挑战自我的民众共襄盛举。延续历年公益传统,报名费将全数捐赠予财团法人台湾儿童暨家庭扶助基金会作为「星美好奖助学金」,帮助有才能的孩子一展长才,将美好延续下去。

三星公益路跑自2005年起于台北市府广场前举办,每年平均约有27,000位民众热情参与,台湾三星电子行销部处长刘姿瓘表示:「『星美好』公益计画,从星教育、星人才、星关怀、星环境四大面向出发,其中运动赞助及公益路跑正是「星人才」的承诺与实践,星美好奖助学金每年预计资助全台国小到大专200位家扶学童,让他们在体育、艺术、音乐、戏剧等领域得以发挥天赋,不因家境困难而受到阻碍。因此,三星热烈欢迎全台民众一起参与公益路跑,为台湾未来的希望加油!」

路跑当日,台湾三星亦将邀请众多体育英雄们组成星美好联盟,助阵担任活动领跑人,与全民齐聚台北市府广场一起Run For Children。包括:大力女子郭婞淳、翻滚吧男人李智凯、黄金右臂郑兆村、跨栏一哥陈杰,都将在活动现场与民众同欢,此次活动更将集结全新路程「风景美」、受赠孩童的「态度美」、运动英雄们的「体态美」以及上万名众的「善心美」,全民齐心打造2018台湾最美的公益路跑。内容由www.188bet.com收集并整理:http://www.motortravel.net/