动感亚洲越野赛 初阶越野跑者也能「健行」完赛!

188bet北京时间2018年8月31日报道,你,是不是跟我一样?
最近几年都用慢跑运动练身体,不喜欢封闭拥挤的健身房,喜欢走出户外,不管是公园、河滨、操场、住家附近的巷弄,都有你的足迹。

你,是不是也跟我一样?
渐渐觉得河滨都是相同的风景,要闪路人、闪单车骑士、闪小孩、闪狗狗;去操场或去公园都会遇到类似困扰,白天过度曝晒,晚上又拥挤闷热?

踏出越野这一步,一点也不困难!
喜欢走出户外、慢跑看风景是我们共同的兴趣,不知道你是否尝试过在山径裡跑步呢?等等~先别说越野跑很危险、在山裡迷路很危险、人烟稀少很危险……。其实一场规划完善的越野赛事,沿途有布条标示、岔路有志工指引、饿了还有补给站可以吃喝,连跑完后的会场活动都热闹的像是一场跑者 Party,这么好玩的事~既可亲近山林,又不会有太多负担!

从平路马拉松到越野赛的转折
开始路跑这几年来,从 8K、21K、26K、42K……不同的里程陆续增加,我跑过了数场马拉松,从一开始的兴奋有趣,渐渐跑到瓶颈,因为没有追求速度或纪录,反而喜好可以边跑边欣赏风景的地方,于是转而朝向选择山路的马拉松,跑过南投丹大林道、池上田野,也跑过乌来老街到福山部落(经过好多瀑布)、跑过太鲁阁峡谷及恳丁海边⋯⋯东南西北的跑,没有其它理由,纯粹就是因为风景好,赛道上有足够的空间,可以好好大口呼吸,好好欣赏四周风景,也帮难得去到这些地方的自己拍照留念。能用双腿达到这些距离,能去这些不曾到过的地方,能跑步……人生真的很美好啊!

某次,我去了一个越野赛的会场等朋友,看著陆续回来的跑者,全身弄的葬兮兮,双脚沾满了泥巴,脸上却是带著大大的笑容衝过终点线,我脑中充满问号:这是什么路况?怎么能弄成这样?大家为什么这么开心?阿这鞋子是要怎么洗……XD

许多的第一次,连自己也没料到
第一次参加越野赛,也是我第 1 次爬四兽山,这座离台北市这么近的热门景点,跑山以前我竟然从不知道它的存在;第一次居高临下欣赏石门水库,也是因为跑越野赛经过的山区,从高处往下看,才知道水霸好大好大,水库的水颜色好翠绿,我好渺小……(笑);第一次踏进猫空缆车,也是参加越野赛后才有机会搭乘下山,否则我从没想过特地来搭猫缆(总觉得这是观光客才会做的事,哈哈~)。

第一次穿著跑鞋涉水而过,水渗进鞋袜湿透的瞬间感觉奇妙,故意把鞋袜弄湿了又乾、乾了又湿,穿著鞋跨过清澈沁凉的溪水之中,对于正常人来说根本不可能!但是真正弄湿之后又有一种「随它去」的快感,整个玩兴大开!第一次淋著大雨在树林间穿梭,边跑边滑好忙好畅快,根本就没时间害怕 XDD

你是否很想亲自体验看看,却不知道如何选择越野赛事?
如果是第一次尝试,选择公里数短的就对了!别小看 10 公里或 21 公里的越野赛,这两个组别在山径上,可能要花到平路马拉松的「半马」及「全马」时间呢!从短公里数开始循序渐进,也可以邀请常常跑山的朋友或参加跑团一起练习,跑平路跟跑山径所使用的肌群大不同,但是二种运动互换进行练习,相信会对你的肌力有大大的帮助!

你是否觉得自己淮备不够,不管是装备还是体能上的适应?
别担心,除了刚刚提到的二种路况交互练习之外,也可以去郊山或中级山健走,都能为正式参加越野赛做好体能上的淮备,爬坡的时候用走的也是很正常的,下坡或者平缓的路况再慢慢跑起来,就能顺利的在时间内完成。

装备方面,一个轻便的水袋背包绝对是最佳选择,它能装下 1~1.5 公升的水,也能携带一些零食及必备的用品(轻便风雨衣、简易医药包、行动电源等),改穿越野跑鞋,能比一般路跑鞋有更好的抓地力及止滑效果。在户外活动中,随时注意自己身体状况,保持轻松的心情,顺著呼吸,用自己的节奏走(跑),就是最好的完赛方法。

两场很适合初阶越野跑者的赛事推荐:
即将9/23 举办的 NISSAN Action Asia X-Trail TAIWAN 动感亚洲越野赛台湾站以及11/10 举办的 MSIG Taiwan Action Asia 50这二场都是不错的选择,主办单位 Action Asia 团队在台湾今年已经是第 6 年举办活动,相信能提供你一个优质的越野赛体验。

这二场比赛今年分别特别增加了9 公里 及 6 公里 的组别,让初阶越野跑者也能开心的参赛,满足的完赛。6 公里组也适合全家大小一起出游,用「健行」的角度也能参与越野赛喔!内容由www.188bet.com收集并整理:http://www.motortravel.net/

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